控制饮食+运动减肥计划最健康的瘦身

控制内容+运动减肥

这种减肥方法是最科学、最理想的减肥方法，要知道减肥没有捷径，需要少吃运动，尽量自我激励，在减肥的过程中最好找一位个人健身教练，让你有更多的目标，让你更有决心减肥，然后加倍努力配合饮食，但要注意红肉、油、糖不碰，如果你想吃点油的话，健康加一些橄榄油就可以了。

每日饮食清单：

早餐：两份蛋清(不含蛋黄)+豆浆(不含糖)

中国菜：6英寸的地铁，没有奶酪和任何酱汁，只有金枪鱼或火鸡胸

下午：低脂水果酸奶1杯，水果吃葡萄柚

晚餐：不吃晚饭，预约健身教练，上健身课，你可以在中间吃一根香蕉

小贴士：在减肥、只喝开水、拒绝含糖饮料和用胡萝卜和黄瓜代替零食之间喝大量的水。每周锻炼三次，制定每次运动计划，大部分有氧运动要热身，不用氧气，每两周测量一次手指。