姑娘坚持跳绳一个月,腰围下降了,体重却反而上升了

2020-06-17 11:08:11  来源:福州焦点
  

说到跳绳,我们一点也不陌生。这是我们小时候在体育课上经常玩的游戏。可由一人或多人操作。跳绳的方法有很多种,让我们“不知不觉”地度过了快乐的时光。

对于减肥的人来说,跳绳不仅仅是游戏,更是减肥的有力工具。它能快速有效地减少体内多余的脂肪,使你的身体越来越苗条。它燃烧脂肪的速度比跑步快得多。只要你保持每分钟140拍,十分钟的跳跃大约是半小时的跑步,你可以持续燃烧脂肪。

近日,一位外国女孩进行了跳绳减肥实验,看看跳绳是否如人们所说的那么有力,并能迅速达到减肥的效果。

这个女孩体重约110斤,体脂率为26%。

在训练的第一天,因为没有跳绳经验,不能一直跳下去,她每分钟都要休息一下,很容易就累了。效果没有她想象的那么好,但幸运的是,她愿意继续下去,没有放弃。

随着训练时间的减少,她开始掌握这项运动。坚持了半个月后,她发现跳十分钟对她来说已经不难了。背部比以前要小,手臂和背部肌肉也要强壮得多,不像以前那么臃肿。

经过一个月的坚持,女孩的体脂率从26%下降到22%左右,而不是110斤。虽然女孩的体重增加了,但从照片上可以看出,她身体的肌肉变得强壮,各方面的尺寸也越来越小,越来越瘦,臃肿的身体也从她身上消失了。

因为在我们的运动中,脂肪燃烧,肌肉不断合成,使我们的身体收缩,也就是说,结实。所以事实证明,好身材真的很好,体重只是一个数字。在减肥的过程中,不要太在意这个数字,而要关心身体的脂肪率是否有所下降。

什么样的人不适合跳绳?

一般来说,体脂率低于30%的人可以选择跳绳来达到减肥的效果。而体脂率超过30%,不宜选择跳绳减肥,这容易造成膝关节损伤。

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