这位男神热爱古典健美,全年保持6%的体脂,戴着防毒面具提铁。

2020-06-17 11:25:50  来源:福州焦点
  

拥有肌肉一直是男孩们梦寐以求的终极人物,但萝卜蔬菜,每个人都有自己的爱,每个人的喜好和兴趣是不同的,他们想要的肌肉形状是非常不同的。只有一件事是,他们必须用举铁的方式来达到他们的目标,只有通过力量训练,他们才能使自己的肌肉更加发达,创造出自己独特的身材。有些人喜欢健康的身材,有些人喜欢建造巨大的动物身材,而另一些人喜欢古典的健美形式,而美国的乔舒托属于后者,他是一位热爱古典健美的男性神。

古典健美不同于现在的健美。古典健美是以人体的自然和谐美为基础,而不是以肌肉过度发达为基础的,强调身体线条的流畅性和协调性。今天的健美,随着生活质量的提高,人们的身体素质也越来越高,肌肉周长每年都会增加,甚至很多肌肉狂人,为了追求周长的增长,创造了夸张的视觉冲击力。已经完全失去了整个肌肉比例的美。

阿诺德·施瓦辛格无疑是健美领域的传奇人物,他不仅为健美事业做出了巨大贡献,而且成为许多人的目标,约书亚也是其中之一。他不盲目追求肌肉周长,更注重肌肉的方向和比例,甚至线条流畅。他总是将自己的照片与偶像进行比较,并感受到不同之处。在下一次训练中及时做出调整。

真空腹部一直是20世纪70年代古典健美的经典运动,古典健美的肩膀腰部薄,通过腹部吸引,更明显的倒三角形图形,但由于周长的增加,所以没有多少人能完美地完成这个动作,他仍然能完美地诠释这个动作。

没有人能随心所欲地成功,通过不断的努力,沉默的坚持,到生命的巅峰,而健美更是如此,塑造身材就像一场永无止境的战斗,只要稍微放松一下,身体就会慢慢过去,而他从16岁开始就接触到了健身,至今还没有停止过,现在十多年后,仍然保持良好的锻炼习惯,身材也是一个年轻人。成了肌肉神,但在肌肉生长的过程中,他一直保持着完美的肌肉形态,从来没有让他的身体脂肪过高,总是保持在6%左右。

如果他想保持如此低的体脂,那就是有氧训练,他更喜欢把有氧运动移到户外,感受阳光,感受大自然的味道,这不仅会给枯燥的运动带来兴趣,而且还会燃烧更多的脂肪,他认为脂肪燃烧效率最高,而且他最喜欢的有氧运动是跳绳、跳舞或战争绳训练,虽然非常疲劳,但它能在很短的时间内取得最好的效果。

健身是一种需要这种坚持的精神,而且由于当前全球流行,许多爱好健身的小伴侣不能满足他们对健身的热情。最近,他在自己的社交网络上分享了自己的健身照片,甚至戴着防毒面具抬铁,说不要让任何东西阻止你的收获,虽然健身的坚持值得鼓励,但疫情还没有结束。喜欢健身的朋友,最好在家锻炼,尽量少去公共场所,避免去拥挤的地方。

他还分享了三个经典动作来训练肱二头肌,并感受到他对训练的热情。

1.哑铃弯曲升降机

站立姿势,双手握住哑铃,手臂靠近身体两侧,膝盖稍弯曲,肘关节指向后侧,手掌向前,肘关节作为支点,向上弯曲,而前臂外旋手掌向上,向上举至最高点,收紧肱二头肌,稍停。

二.绳索弯曲升降机

站立姿势,滑轮调节底部,握住绳子,握住距离和肩部宽度,保持肘关节靠近身体,手掌向上(反向抓地力),保持上臂固定,呼气和收缩二头肌肌肉弯曲重量,直到肱二头肌完全收缩,杆肩高度,挤压肱二头肌肌肉和峰值收缩一秒,慢慢回到起始位置,同时吸气。

3.顶上绳索弯曲升降机

调整滑轮两侧的高度,以确保滑轮的高度高于肩部,调整重量,握住手柄,掌心向上,可以用一只或两只手臂训练,手臂应完全伸展,平行于地面,双脚应与肩膀分离,缓慢收缩肱二头肌,直到前臂和二头肌被触摸,然后慢慢恢复。

上一篇:这位男神热爱古典健美,全年保持6%的体脂,戴着防毒面具提铁。

下一篇:最后一页
    
  • 日资讯排行榜
  • 周资讯排行榜
  • 月资讯排行榜